2022年11月24日

最近の食生活

体重が減少して数ヵ月。マックスより7キロ減を維持中。あと1〜2キロ落として留めようかと。体重減少と筋力、体力維持とエイジングケアの食生活。炭水化物は一日1食のみ、もち麦ご飯か蕎麦。たまにパン。あとは鶏ひき肉や魚と野菜、キノコをスパイスで煮た、通称筋肉レシピを常食。砂糖を入れない煮小豆や煮カボチャや果物、塩と油無添加のナッツとハイカカオチョコも取り入れる。飲み物はブラックコーヒーとオリジナルマサラチャイ。村上春樹の小説みたいに食べ物を紹介してみた。

この食生活が最近のお気に入り。また自然に変わると思うが調子はいい。

さ、自主練習開始ですな。
posted by ゆりか at 18:12| Comment(0) | 日記
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